Ejemplo de rutina de entrenamiento 4 dias frecuencia 2 creada por IA (GEMINI)
## Rutina de Entrenamiento de 4 Días (Frecuencia 2) para Culturismo: Tamaño y Tono Esta rutina está diseñada para optimizar el crecimiento muscular y la definición, trabajando en frecuencia 2, lo que significa que cada grupo muscular se entrena 2 veces por semana con un día de descanso entre cada sesión. **Día 1: Pecho y Tríceps** * **Press de Banca:** 4 series de 8-12 repeticiones. * **Press Inclinado:** 3 series de 8-12 repeticiones. * **Press Declinado:** 3 series de 8-12 repeticiones. * **Aperturas con Mancuernas:** 3 series de 10-15 repeticiones. * **Flexiones:** 3 series al fallo. * **Press Frances:** 3 series de 10-15 repeticiones. * **Extensiones de Tríceps con Polea:** 3 series de 10-15 repeticiones. **Día 2: Espalda y Bíceps** * **Dominadas:** 4 series al fallo. * **Remo con Barra:** 4 series de 8-12 repeticiones. * **Remo con Mancuernas:** 3 series de 8-12 repeticiones. * **Pullovers con Mancuernas:** 3 series de 10-15 repeticiones. * **Dominadas In...